【專業服務】只要開始就可以了--家長喘息
您好，我們即將踏上照顧自己，相信自己的冒險旅程，航行時間未知，路途有點顛簸，請大家握好夥伴的手，抓緊囉！
【就算沒有命運遙控器，我還是可以有所選擇】
人生總是會遇到各種不如預期的事情，生活不是電影，我們手中也沒有命運遙控器，看似什麼都做不到，其實我們都忘了，自己還是有做選擇的能力。
“我覺得我不是一個好媽媽”
“我想要當一個溫柔的母親，但最後總是在與孩子的教養中，堅持了規範，但也消耗了耐心，最後失控罵人”
當可可說出這句話，團體小空間的夥伴瞬間也都紅了眼眶，紛紛述說自己在面對教養孩子中的挫折，以及無法成為理想的母親的自責。
「溫柔及規範，一定要兼顧嗎？我們能不能在堅持規範的時候，展現自己的感受而不那麼溫柔呢？或是輕聲細語，溫柔地睜一隻眼閉一隻眼而不去堅持那些規則呢？」
老師用堅定的語氣告訴大家，我們是可以選擇的；可以選擇放掉一些堅持讓自己輕鬆一點；也可以堅持自己的信念，但會受苦一些。不管怎麼樣都沒關係，重點是要相信自己有選擇的能力；有掌控自己生活的力量。
【找到舒服的方式照顧自己】
曾經有家長說，他聽了好多自我照顧的課、跟著書本學著如何照顧自己，結果去做了很多平常沒做過的事情，反而覺得好疲累、也好迷惘─我自己這樣真的做對了嗎？
「只要呼吸就好，像平常一樣，不用特別深呼吸或憋氣、只要專注在自己身上就好。」
當大家正在專注呼吸，與自己相處時，小夢的孩子突然衝入團體空間，在老師的同意下，讓他們一起待在團體中；但孩子可能發現大家注意力都不在自己身上，覺得很有趣，開始製造出各種大大小小的聲響。正當小夢尷尬又緊張地想要阻止孩子時，老師平穩地請大家繼續專注在呼吸中。
「生活中總是有突發狀況，就像現在一樣，在照顧孩子的過程中，自然會有各種不同的狀況打斷我們的節奏跟呼吸，但沒關係，我們只要再慢慢把注意力拉回來自己身上，透過呼吸回到舒服的狀態就好了。在日常中透過體驗及感受，找到最適合、最舒服的方式關照自己，陪伴自己。」
照顧自己，相信自己看似遙遠，其實就在生活中，只要我們開始，就已經踏上旅程了，不用擔心這段旅程會孤單或寂寞，因為我們有一起冒險的夥伴。
註：在2021年，我們面臨了不同的考驗、經歷了各種新的嘗試，很幸運的是仍然可以在下半年進行了兩個實體的家長支持團體─“一起，遇見自己的模樣”、“一起，陪伴自己的時刻”。透過薩提爾成長模式以及正念減壓模式的老師們的帶領及陪伴，安撫了我們在面對未知及失落的焦慮，重新看見自己的力量。
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